• les niveaux de testostérone
• les niveaux d’estrogènes
• les niveaux d’hormone de croissance
• le sommeil
• les niveaux de cortisol
• la prise de poids

Et pour ceux qui sont intéressés, j’ai aussi fait une page sur les effets du cannabis classique sur la prise de muscle, donc si c’est ça que tu cherches, tu sais où cliquer.

Mais avant, je vais rapidement présenter le CBD pour ceux qui ne connaissent pas cette substance.

Le CBD, qu’est-ce que c’est ?

Le CBD (ou cannabidiol) est un des cannabinoïdes les plus communs trouvés dans le cannabis. Avec le THC, ces deux substances composent 40% des composants actifs des extractions de cannabis (source).

Note : le THC est la molécule qui donne « défonce ».

Le CBD, par opposition au THC ne va pas te « défoncer ».

Ayant dit ça, malgré le fait que les effets psychoactifs du CBD sont faibles, il semblerait quand même que le CBD a un effet sédatif chez certaines personnes comme nous le confirme ces deux études (étude et étude). Donc il faut prendre ça en compte

Les effets psychoactifs étant les effets qui vont interagir avec tes perceptions, sensations et décisions.

Bon, assez blagué

Effets du CBD sur la prise de muscle et musculation

On va commencer fort avec les effets du CBD sur les niveaux de testostérone

CBD, testostérone et musculation

Bon, je doute que j’ai vraiment besoin de présenter la testostérone, mais pour ceux qui ne le savent pas, en tant que pratiquant de musculation, si le CBD baisse la testostérone, on n’est pas content.

Et comme tu peux le deviner, on n’a pas un grand nombre d’études sur le CBD et la testostérone. La preuve, on n’a aucune étude faite sur les humains. Que des études animales.

Et heureusement pour nous, cette revue d’étude de 2020 a résumé toutes les études faites sur le CBD pur et les niveaux de testostérone, donc je vais rapidement te résumer les résultats. En tout, on a 11 études faites sur des rats.

Pour les dosages inférieurs à 25 mg par kilo de masse totale, 4 des 11 études montrent une baisse de testostérone.

Et si l’on inclut les dosages supérieurs à 25 mg par kilo de masse totale, 7 études montrent une baisse de testostérone.

L’étude la plus notable de ce groupement étant celle-ci qui montre que le CBD a baissé les niveaux de testostérone de 76% après 35 jours de prise, ce qui est sacrément inquiétant pour celui qui fait de la musculation.

Alors, est-ce qu’il faut éviter le CBD si on fait de la musculation ?

Eh bien si on regarde les études animales, absolument.

Ayant dit ça, perso, ces résultats ne m’inquiètent pas trop, vu qu’on a la même situation avec le cannabis contenant du THC : la majorité des études animales montrent que ce type de cannabis baisse la testostérone, mais la majorité des études humaines ne montrent aucun changement.

Et c’est facilement explicable parce que les récepteurs auquel le THC et le CBD se lient (aka les récepteurs CB1 et CB2), eh bien ils interagissent avec énormément de processus corporels, donc c’est pas étonnant que les cannabinoïdes affectent les humains différemment que les rats.

Donc personnellement, je ne m’inquièterais pas trop, vu que que les futures études sur les humains ne montreront surement aucun changement de testostérone.

Mais malgré tout, on ne va pas ignorer tous ces résultats. Donc si tu fais de la musculation et que tu veux être sûr de maximiser ta prise de muscle, il vaut mieux éviter le CBD.

Passons à l’estrogène

Estrogène, CBD et musculation

Ici, on n’a qu’une seule étude in vitro analysant la problématique. Et cette dernière montre que le CBD ou THC pur n’a pas affecté les niveaux d’estrogène, mais que le condensat de fumé d’un joint contenant du THC et CBD oui.

Donc, qu’est-ce qu’on peut conclure de ça ?

Eh bien toutes les formes de CBD pur ne vont probablement pas affecter tes niveaux d’estrogène. Ceci dit, si tu fumes du cannabis contenant exclusivement du CBD, tes niveaux d’estrogènes vont surement augmenter

Mais bon, je rappelle que c’est qu’une seule étude qui a été faite in vitro. Et, il suffit qu’il y ait une nouvelle étude montrant les résultats inverses pour remettre en cause notre conclusion.

Sachant ça, passons aux à l’hormone de croissance.

Hormone de croissance, CBD et musculation

Pour cette catégorie, encore une fois, on n’a qu’une seule étude. Et elle montre que le CBD ne va pas affecter les niveaux d’hormone de croissance.

Donc non, le CBD ne va pas affecter tes niveaux d’hormone de croissance.

Mais bon, encore une fois, il suffit qu’il y ait une autre étude avec des résultats différents pour me faire changer ma conclusion.

Passons au sommeil

Sommeil, CBD et musculation

Le sommeil, comme tu le sais déjà, est crucial pour la récupération musculaire. Donc si le CBD augmente la qualité de sommeil, en tant que pratiquant de musculation, on est content.

Sachant ça, analysons les études. Et pour le sommeil, on a des résultats contradictoires.

On a cette étude qui montre que le CBD augmente le temps de sommeil, et cette étude faite sur le long terme qui montre que le CBD va très légèrement augmenter la qualité de sommeil.

Ceci dit, on a aussi des études comme celle-ci qui montrent qu’au contraire, le CBD a un effet stimulant, ce qui du coup, réduirait la qualité de sommeil si tu le prends au mauvais moment.

Qu’est qu’on peut tirer de tout ça ?

Eh bien la seule hypothèse qui pourrait expliquer ces différences de résultats est que pour certaines personnes, le CBD a un effet de sédation, et pour d’autres, de stimulation.

Donc en fonction de la catégorie dans laquelle tu te trouves, prendre du CBD le soir pourrait légèrement augmenter la qualité de sommeil, ou au contraire la baisser.

Ayant dit ça, d’après cette étude, c’est qu’une minorité des personnes qui vont se sentir stimulé après avoir pris du CBD (environ 25%). Donc pour la majorité des personnes, le CBD va très légèrement augmenter la qualité de sommeil, ce qui est utile si tu fais de la musculation.

Mais, si tu es un personne qui se sent stimulé après avoir pris du CBD, bah, n’en prends pas le soir. Tout simplement.

Sachant ça, passons à la prochaine catégorie qui va nous intéresser en tant que pratiquant de musculation : les effets du CBD sur le cortisol.

Cortisol, CBD et musculation

Ici, encore une fois, on n’a pas un grand nombre d’études sur le sujet. Et si tu fais de la musculation et que tu veux maximiser ta prise de muscle je prendrais bien le temps de lire, parce que comme nous le montre cette revue d’études, le ratio testostérone/cortisol est un bon indicateur du niveau de récupération musculaire, et de la vitesse auquel tu peux bâtir du muscle.

Donc si on voit que le CBD augmente les niveaux de cortisol, en tant que pratiquant de musculation, on va être très déçu.

En tout, j’ai seulement trouvé deux études pertinentes : cette étude qui montre que le CBD n’affecte pas significativement les niveaux de cortisol et cette étude qui montre que, prépare-toi bien à la phrase qui arrive : le CBD va limiter la baisse de cortisol.

Limiter la baisse de cortisol, en pratique, qu’est-ce que ça veut dire ? Eh bien ça veut dire que les participants de cette étude qui ont pris du CBD avaient un niveau de cortisol plus élevé que ceux qui ont pris un placebo. Environ 30% plus élevé pour le groupe prenant 300 mg et 40% plus élevé pour le groupe prenant 600 mg.

Et vu que le CBD va baisser ou pas affecter les niveaux de testostérone, cette augmentation de cortisol va baisser le ratio testostérone/cortisol, et donc réduire la vitesse de récupération musculaire.

Ayant dit ça, il y a aussi la première étude que j’ai citée qui ne montre aucun changement de cortisol. Donc globalement, il semblerait que le CBD augmente le cortisol, mais pas de beaucoup. Ce qui expliquerait pourquoi une étude a montré un changement significatif et pas l’autre.

Donc, pour conclure cette partie, est-ce le CBD est optimal pour la récupération musculaire ? Non.

De combien ça va affecter la récupération musculaire ? On ne sait pas, mais je ne pense pas que c’est de beaucoup.

Mais malgré tout, si tu fais de la musculation et que tu cherches à optimiser ta prise de muscle au max, il vaut mieux éviter le CBD.

Sachant ça, passons à la prochaine partie : la prise de poids

Prise de poids, CBD et musculation

Malheureusement, on n’a aucune étude humaine sur le sujet. Ceci dit, on en a quelques-unes sur les rats qui sont intéressantes.

Durant cette première étude, les rats ont été séparés en 3 groupes :

• un groupe mangeant une alimentation classique
• un groupe mangeant une alimentation forte en lipides
• et un groupe mangeant une alimentation forte en glucides

Et prépare-toi bien parce que c’est ici que ça devient intéressant. Pour les rats mangeant l’alimentation forte en lipide, le CBD a réduit de façon significative la quantité de nourriture ingérée, MAIS malgré ça, ces mêmes rats ont pris plus de poids que ceux qui avaient exactement la même alimentation, mais qui ne prenaient pas de CBD.

Donc malgré le fait que le CBD a réduit la quantité de nourriture que ces rats ont mangé, ils ont quand même pris plus de poids que ceux qui mangeaient plus, mais qui ne prenaient pas de CBD.

Ayant dit ça, il n’y a pas eu de changement significatif en termes de prise de poids pour le groupe mangeant une alimentation forte en glucide avec CBD et le groupe identique à celui-ci mais sans CBD.

Ce qui est complètement fou

Donc cette étude montre que le CBD réduit la quantité de nourriture ingéré par les rats mais a augmenté leur prise de poids (pour le groupe avec une alimentation forte en lipide). Il n’y a pas eu d’effets de ce type pour l’alimentation forte en glucide, ce qui est très intéressant.

Et honnêtement, ça soulève plus de questions que ça en répond.

Sinon, en plus de cette étude, on a cette autre étude sur les rats qui montre une baisse de la prise de poids avec le CBD, et deux autres études qui ne montrent aucun changement significatif dans la quantité de nourriture ingérée et dans la prise de poids (ici et là).

Donc globalement, il semblerait que le CBD n’affecte pas vraiment l’appétit ou la prise de poids. Ayant dit ça, si tu cherches à optimiser ta perte du poids et que tu suis le régime cétogène ou que tu manges beaucoup de lipides, si possible, j’éviterais le CBD.

Maintenant, conclusion

CBD, musculation et prise de muscle : la conclusion

Donc, petit récapitulatif :

CBD et testostérone

Les études animales montrent que le CBD va baisser les niveaux de testostérone, mais perso, je ne suis pas convaincu que le CBD a les mêmes effets sur les humains.

CBD et estrogènes

La seule étude que l’on a sur le sujet montre que le CBD pur ne va pas affecter les niveaux d’estrogène, mais que le condensa de fumée de joint contenant du CBD et THC oui.

Il existe encore du doute sur les effets d’un joint contenant du cannabis sans THC, mais personnellement, je pense que ça va aussi augmenter tes niveaux d’estrogène.

CBD et hormone de croissance

La seule étude que l’on a, montre que le CBD ne va pas affecter tes niveaux d’hormone de croissance.

CBD et sommeil

D’après les études que l’on a, le CBD va très légèrement augmenter la qualité de sommeil pour la majorité des personnes, et gêner le sommeil pour d’autres (si le CBD est pris au mauvais moment bien évidemment).

CBD et cortisol

Les études que l’on a, montrent que le CBD augmente légèrement les niveaux de cortisol, ce qui va réduire la récupération musculaire et donc la prise de muscle.

Ceci dit, à mon avis, pas de beaucoup.

CBD et prise de poids

Le CBD ne va pas affecter l’appétit et la prise de poids, à moins que tu suives une alimentation très forte en lipide, ce qui est très rare de nos jours.

Conclusion

Donc non, le CBD n’est pas bénéfique pour le pratiquant de musculation. Au contraire, je pense que c’est même détrimental.

Ayant dit ça, je ne pense pas que ça va beaucoup affecter la prise de muscle.

Sachant ça, la page sur les effets du CBD sur la musculation est terminée.

Bonus

Sur cette partie de la page, je vais te partager des études avec des résultats très étranges que j’ai pas pu caser dans ma vidéo sur le cannabis et dans celle sur le CBD, et j’aurais trouvé ça dommage de pas les partager. Donc je vais rapidement les lister, sans sans ordre logique et sans donner d’interprétation, parce pour la majorité des études, on sort vraiment de mon milieu d’expertise.

Sachant ça, commençons.

Cette étude montre que le CBD va réduire les niveaux d’alcool que tu as dans le sang.

Cette méta analyse montre que les concentration de THC de la fleur de cannabis a augmenté de 0,29% par an depuis 1975. Pour la résine de cannabis, la concentration de THC a augmenté de 0,57% par an.

Cette étude montre qu’au plus le cannabis contient de THC, au plus tu as des chances d’être accros.

Cette étude montre que les effets du CBD sur l’anxiété suivent une courbe en U inversé.

Cette étude montre que le CBD va changer le flux sanguin au cerveau

Cette étude montre qu’au plus tu es jeune, au plus tu as des chances de devenir accros au THC

Cette étude montre que qu’un des récepteurs auquel le cannabis se lie : le récepteur CB1, joue un rôle important dans les relâches d’endorphines qui suivent la pratique de sport.

Deux études montrent que le CBD augmente la sensation de « défonce » du THC (ici et là)

Et pour finir, cette étude montre que le THC est plus efficace pour le sommeil que le THC et CBD combiné, mais cette étude montre l’inverse.

Si tu veux lire la page correspondante, mais sur le cannabis contenant du THC, clique ici.

Sinon, j’ai aussi des pages sur d’autres plantes et compléments, comme une sur la turkestérone (et une sur les ecdystéroïdes), une sur l’ashwagandha, une sur le ginseng, une sur le tribulus terrestris, une sur le dattier, une sur la citrulline et beaucoup d’autres, donc va les lire si t’es intéressé.

L’article CBD et musculation – Les effets du cannabidiol sur la prise de muscle est apparu en premier sur Fitness Muscu.

Et sans surprises, les études montrent que le cannabis affecte tes hormones, ton sommeil, ta santé sexuelle, testiculaire et bien plus. Donc oui, le cannabis interagit avec la prise de muscle.

Et dans cet article, je vais t’expliquer comment cette plante va influencer ta prise de muscle.

Mais avant que je rentre dans le vif du sujet, il faut que je précise ce que je veux dire par cannabis. Je vais parler des effets de la plante entière sur la prise de muscle, ainsi que les effets du THC (un constituant isolé).

Si tu veux connaître les effets du CBD (et juste le CBD, un autre constituant isolé) sur la prise de muscle, visite plutôt cette page.

Et j’ai aussi fait cette page en format vidéo si t’es intéressé

Note bien : l’utilisation de cannabis est aujourd’hui illégale en France. Donc, je déconseille son utilisation. Et cette page n’est certainement pas faite pour glorifier ou recommander l’utilisation de cette plante.

Tout ce que je partage aujourd’hui est pour ta propre gouverne. Ce que tu fais avec ces informations est ta propre responsabilité.

Sur cette page, on va passer en revue plusieurs études et revues scientifiques, donc le langage risque de se compliquer un peu. Ceci dit, ne t’inquiète pas, je vais faire de mon mieux pour tout « décoder », et faire en sorte que la personne qui n’a aucune connaissance de biologie ou anatomie puisse quand même comprendre.

D’ailleurs, l’objectif est de rendre cette page tellement compréhensible que la personne qui a consommé la plante juste avant de lire va probablement tout comprendre.

Cet article représente le « guide ultime » des effets du cannabis sur le corps du pratiquant de musculation, tu ne trouveras pas plus complet qu’ici.

Sachant ça, commençons…

Cannabis, THC et musculation : la revue des études

On a beaucoup de chances aujourd’hui puisque durant les dernières années, il y a eu une renaissance scientifique sur le cannabis vu que les États-Unis commencent de plus en plus à légaliser l’utilisation médicinale de cette plante.

Et vu qu’on a beaucoup de sujets à couvrir, et que tu n’as pas spécialement le temps de tout lire, voici un petit sommaire de tout ce qu’on va passer en revue. Ceci dit, si tu es un utilisateur de cannabis, je te conseille très fortement de tout lire.

Sur cette page, on va passer en revue les effets du cannabis sur :

• estrogène
• LH
• testostérone
• cortisol et stress
• sommeil
• hormone de croissance
• hormones thyroïdiennes
• santé testiculaire
• performance sexuelle
• appétit

Sachant ça, commençons par le début

Cannabis et estrogènes

On va commencer fort par les effets du cannabis sur les estrogènes.

Et contrairement à ce qu’affirment pas mal de gens, les effets du cannabis sur les estrogènes ne sont pas bien compris du tout.

En fait, comme nous l’explique cette revue d’étude, le THC en lui-même n’augmente pas les estrogènes. Idem pour le CBD.

Mais là où ça devient intéressant, c’est que durant cette étude, le condensat de fumé de cannabis s’est montré estrogénique.

Donc, si tu ingères du THC ou CBD pur, pas de changements d’estrogènes. Mais si tu fumes le cannabis en lui-même, il y a probablement une augmentation d’estrogènes. Je dis « probablement » parce que ce milieu de recherche est encore très jeune.

Les auteurs de cette revue expliquent que plusieurs chercheurs dans le milieu pensent que le cannabis augmente les chances que tu développes de la gynécomastie. Donc si tu es à risques, je ferais gaffe.

La gynécomastie est un développement de graisse autour du téton qui lui donne un peu l’apparence d’un sein. Si tu ne sais pas ce que c’est, je te félicite, c’est que tu n’es surement pas concerné.

Donc pour conclure, si tu es un pratiquant de musculation, la consommation de CBD ou THC pur ne va pas affecter tes niveaux d’estrogènes, mais si tu fumes la fleur de cannabis en elle-même, j’ai bien peur que oui.

Petit message pour ceux qui sont encore en pleine croissance :

Aujourd’hui, beaucoup d’études comme celle-ci montrent que les estrogènes jouent un rôle important dans l’arrêt de la croissance. Donc si tu veux maximiser ta taille adulte, je te conseillerais d’éviter tout ce qui pourrait augmenter les niveaux d’estrogènes. Dont le cannabis du coup.

Cannabis et LH

La LH est l’hormone qui donne le signal à tes testicules d’augmenter la sécrétion de testostérone. Donc si on voit une augmentation de LH, ça veut très surement dire qu’il y a une augmentation de testostérone, et inversement.

Et j’ai bien peur que toutes les études scientifiques sur les animaux et les humains montrent que le cannabis diminue la LH (étude, étude, étude et étude)

La seule exception étant cette étude, qui n’a vu aucun lien entre consommation de 10 joints par semaine et les niveaux de LH. Mais les chercheurs de cette revue d’étude de 2020 pensent que c’est parce que la consommation de cannabis n’était pas assez grande pour causer des changements.

Donc, si tu es un pratiquant de musculation qui consomme 10 joints de cannabis ou moins/semaine, tes niveaux de LH ne vont surement pas trop changer. Ceci dit, si tu en consommes plus, c’est probable que oui.

D’ailleurs, les chercheurs de cette revue d’études expliquent que la consommation de cannabis ne baisse pas directement la LH, mais que le THC dans le cannabis baisse la LHRH. La LHRH étant l’hormone qui donne le signal d’augmenter la sécrétion de LH.

Ayant dit ça, une baisse de LH en elle-même ne va pas vraiment affecter ta prise de muscle. Ça va affecter tes testicules, ça, c’est sûr, mais pas ta prise de muscle. Pour que ça affecte la prise de muscle, il faut que la LH arrive à baisser tes niveaux de testostérone.

Donc, sans plus attendre, analysons les effets du cannabis sur les niveaux de testostérone du pratiquant de musculation.

Cannabis et testostérone

Sachant que la LH est l’hormone qui signale à tes testicules d’augmenter la sécrétion de testostérone, là, tu dois penser que le cannabis va très probablement baisser les niveaux de testostérone. Et moi aussi, je me disais pareil. Mais contre toute attente, le cannabis semble être l’exception à la règle.

Comme nous l’explique cette revue d’études de 2020, les résultats des études sur le cannabis et les niveaux de testostérone sont extrêmement variables.

Les études animales, en leur majorité, montrent que la consommation de cannabis baisse les niveaux de testostérone (étude, étude et étude)

Mais la globalité des études sur les humains montrent que le cannabis n’affecte pas les niveaux de testostérone (étude, étude et étude). Donc bonne nouvelle pour les utilisateurs de cannabis qui font de la musculation.

Ayant dit ça, on a quand même cette étude qui a comparé des personnes qui ne consommaient pas de cannabis avec des personnes qui consommaient du cannabis. Les personnes qui ne consommaient pas avaient un niveau de testostérone de 742 ± 29 ng/ml, alors que ceux qui consommaient entre 5 et 9 joints par semaine avaient un taux de 503 ± 40 ng/ml. Et ceux qui en consommaient plus de 10 joints/semaine avaient un taux de testostérone de 309 ± 34 ng/ml. Ce qui représente une baisse énorme.

Ceci dit, on a aussi cette étude qui montre qu’au contraire, ceux qui consommaient du cannabis et/ou cigarettes régulièrement avaient un taux de testostérone 7% plus élevé, ce qui pourrait nous être utile en tant que pratiquant de musculation.

Et pour finir, on a cette étude intéressante qui n’a vu aucune différence entre les niveaux de testostérone de ceux qui consomment du cannabis et ceux qui n’en consommaient pas.

Ceci dit, il y avait une corrélation inverse entre les niveaux de testostérone et quand la dernière utilisation de cannabis a eu lieu. Ce qui veut dire que ceux qui avaient consommé du cannabis récemment avaient plus de testostérone que ceux qui n’avaient pas consommé de cannabis depuis longtemps.

Globalement, il semblerait que la consommation de cannabis n’affecte pas tes niveaux de testostérone, que tu pratiques de la musculation ou pas.

Cortisol & stress

Les résultats ici vont surement te surprendre. Aujourd’hui, les études montrent que l’utilisation de cannabis augmente la sécrétion de cortisol (étude, étude, étude, étude et étude). Le cortisol étant l’hormone du stress.

Vu que le ratio testostérone/cortisol, malgré le fait qu’il ne soit pas parfait, reste un bon indicateur de la vitesse de prise de muscle (source), une augmentation de cortisol sans qu’il n’y ait d’augmentation de testostérone va baisser ce ratio. Et donc baisser la vitesse de prise de muscle.

Coup dur pour tout consommateur de cannabis qui fait de la musculation !

Autres infos intéressantes sur le sujet :

D’après les chercheurs de cette revue d’étude d’octobre 2021, une consommation modérée de cannabis diminue tes niveaux d’anxiété, mais une grande consommation de cannabis va au contraire augmenter tes niveaux d’anxiété.

Et beaucoup d’études ont associé une utilisation de cannabis avec une réduction des niveaux de cortisol à l’éveil (étude et étude). Ce qui veut dire qu’une consommation d’herbe va augmenter la période qu’il te faut pour te réveiller pleinement. Ce qui est une très mauvaise nouvelle pour tout consommateur de cannabis, que tu pratiques de la musculation ou pas.

Cannabis et sommeil

D’après cette revue d’études de 2017, la consommation de cannabis réduit le temps nécessaire pour t’endormir, augmente la durée de sommeil profond et réduit le temps nécessaire pour te réveiller après un cycle de sommeil, ce qui est tout bénéfique. MAIS, la consommation de THC va réduire la quantité de sommeil paradoxal (REM), ce qui correspond au moment où l’on rêve.

Et vu qu’on ne comprend pas encore très bien les rêves et leur importance pour notre corps et cerveau, cette baisse de sommeil paradoxal est inquiétante.

Ceci dit, il semblerait que la majorité des augmentations hormonales que l’on veut pour bâtir du muscle sont faites durant le sommeil profond. Donc le cannabis ne va pas retarder ton avancement à la musculation de ce côté-là.

Cannabis et hormone de croissance

La recherche autour de cette question pour le moment est presque inexistante. Toutes les conclusions que je tire ici sont donc à prendre avec un grain de sel. Sachant ça, commençons.

Tout d’abord, il existe cette étude qui ne montre aucun changement d’hormone de croissance après consommation de cannabis.

Ensuite, j’ai déjà entendu de la part d’un « influenceur » dans le milieu de la musculation que le cannabis augmente la sécrétion d’hormone de croissance via l’augmentation de sommeil profond (vu que tes niveaux d’hormones de croissance augmentent énormément durant le sommeil profond). Mais il n’y a aucune étude faite pour confirmer cette hypothèse à part celle-ci qui a vu une petite tendance montrant que le cannabis augmente ton hormone de croissance.

Ceci dit, on a aussi cette revue d’études de 1984 qui dit que le cannabis réduit les niveaux d’hormone de croissance. Mais bon, il faut quand même prendre en compte que notre connaissance de la substance a beaucoup changé depuis les années 80.

L’autre chose à savoir, c’est qu’une revue d’étude n’est pas une étude clinique. Ce que font les chercheurs durant une revue d’études est qu’ils lisent les autres études déjà faites et tirent des conclusions.

Donc si la revue d’études dit que le cannabis fait baisser les niveaux d’hormone de croissance, c’est qu’il doit exister au minimum une étude clinique montrant cela.

Le problème, c’est que je n’ai trouvé aucune étude avec cette conclusion. Ce qui veut surement dire que ce que racontaient les chercheurs n’était pas basé sur un grand nombre d’études.

Tout ça pour dire que pour moi, pour le moment, on ne comprend pas vraiment les effets du cannabis sur les niveaux d’hormone de croissance. Il est possible que le cannabis augmente l’hormone de croissance chez le pratiquant de musculation et il est aussi possible que ça les baisse.

Cannabis et hormones thyroïdiennes

Les hormones thyroïdiennes régulent la vitesse de notre métabolisme.

En tout, on n’a que quelques études qui étudient la question de ces hormones. Et d’après cette revue d’études, les données nous laissent penser qu’il n’y a aucun changement dans les niveaux d’hormones thyroïdiennes (source).

Bon, jusqu’ici, il semblerait que le cannabis ne va pas énormément interagir sur la prise de muscle. Mais dans les prochaines parties, on va voir des données largement plus négatives, que tu sois un pratiquant de musculation ou pas.

Cannabis et santé testiculaire

Les études animales sont claires : le cannabis réduit le poids de tes vésicules séminales. Ce qui n’est pas idéal.

Mais c’est pas fini, cette étude clinique montre que l’utilisation de cannabis cause des dommages aux membranes basales de tes testicules. Il diminue aussi la taille des noyaux des cellules testiculaires, ce qui n’est pas bien non plus.

Donc on peut conclure que l’utilisation de cannabis est néfaste pour ta santé testiculaire.

Ceci dit, il existe des solutions pour résoudre ce problème de santé testiculaire. La première est évidente. Durant la même étude, un arrêt de cannabis de 45 jours a remis les paramètres testiculaires plus ou moins aux niveaux initiaux.

La deuxième solution est un peu plus compliquée. D’après ces mêmes chercheurs, les altérations testiculaires causées par le cannabis sont dues à une baisse des anti-oxydants testiculaires, ce qui va augmenter le stress oxydatif. Donc ingérer plus d’anti-oxydants devrait réduire les effets néfastes du cannabis sur la santé testiculaire.

Ce qui est confirmé par cette étude qui a montré qu’une combinaison de vitamine C et mélatonine (deux anti-oxydants) a diminué la toxicité testiculaire induite par le cannabis.

Ceci dit, pas toutes les altérations testiculaires négatives sont causés par ce stress oxydatif. Une partie est causée par la baisse de LH qu’on a vu tout à l’heure. Et ces altérations-là ne vont pas être résolues par des anti-oxydants (source).

Donc pour conclure, la marijuana va affecter négativement ta santé testiculaire. Tu peux réduire cette toxicité en prenant des anti-oxydants, mais tu ne vas pas la stopper.

Performance sexuelle

Le cannabis, traditionnellement, a été consommé comme aphrodisiaque (source). Et ça continue, même aujourd’hui.

Durant cette étude, 83% des participants ont expliqué que le cannabis améliore le « plaisir sexuel ». Ce qui n’est pas étonnant vu que cette étude montre que le cannabis augmente l’activation du nucleus accumbens droit durant le visionnage de contenu érotique.

Ce qui veut signifie que le cannabis amplifie la stimulation sexuelle visuelle.

Ceci dit, pas tous les résultats sont bons. Les études animales montrent que la consommation de THC réduit la libido des rats (source et source). Ce qui est aussi confirmé par certaines études sur les humains comme celle-ci, avec 78% des personnes ayant des problèmes érectiles organiques étaient des consommateurs fréquents de cannabis.

Note : 90% des problèmes érectiles sont « organiques » (source).

D’ailleurs, pour ceux que ça intéresse, les chercheurs pensent que c’est parce que le cannabis endommage les cellules endothéliales (source) du pénis.

On dirait bien que l’herbe augmente la stimulation sexuelle visuelle mais réduit ta capacité à lever le petit oiseau.

Cannabis et appétit

Toute personne ayant consommé du cannabis sait que ça augmente la faim. Et sans surprises, les études scientifiques montrent également cela (étude, étude, étude, étude, étude et étude)

Donc si tu es un pratiquant de musculation qui cherche à prendre de la masse, le cannabis pourrait être un outil efficace pour t’ouvrir l’appétit (si c’est légal là où tu habites bien évidemment).

Cannabis pour la muscu – que conclure de toutes ces études

Comme tu le vois, le cannabis affecte de nombreuses hormones utiles dans le monde de la musculation. Mais étonnamment, à part les changements de cortisol et estrogènes, il semblerait que le cannabis n’affecte pas trop la prise de muscle.

Ceci dit, à partir des informations que l’on a, on est 100% sûr que le cannabis est mauvais pour tes testicules. Et je n’en ai pas parlé sur cette page, mais les études montrent aussi que c’est très mauvais pour la fertilité de l’homme. Idem pour la femme.

Autres effets du cannabis sur le corps du pratiquant de musculation :

On est certain que le cannabis augmente l’appétit.

Il y a aussi une augmentation de sommeil profond, ce qui est très bien pour la prise de muscle, mais une baisse dans le sommeil paradoxal, ce qui est mauvais pour l’apprentissage.

Sinon, il semblerait qu’il n’y ait pas de différences pour la testostérone, hormone de croissance et hormones thyroïdiennes.

Donc globalement, est-ce que je pense que le cannabis aide le pratiquant de musculation à bâtir plus de muscle ? Non.

Est-ce que ça va beaucoup réduire la prise de muscle ? Ça dépend :

• si tu stresses beaucoup en consommant du cannabis (donc grosse augmentation de cortisol), je dirais que oui
• si tu restes calme quand tu consommes, je dirais que non

Ceci dit, il nous faudrait beaucoup plus d’études sur le sujet pour pouvoir conclure avec certitude.

Petite critique des études et de cette page :

Sur cet article, j’utilise pas mal d’études qui ont été faites avant les années 2000/2010. Et il faut savoir qu’avant, le cannabis était une plante tabou et très mal vue. Donc durant ces études, les participants et les chercheur s’attendaient à voir des altérations négatives, et à travers le biais de confirmation, il y a surement eu plus d’altérations négatives.

Ce qui expliquerait, pour moi, pourquoi ce sont seulement les études très récentes qui montrent que le cannabis va potentiellement augmenter la testostérone. Idem pour l’hormone de croissance.

Sachant ça, je crois qu’on a fait le tour de tous les effets du cannabis qui pourraient nous intéresser en tant que pratiquant de musculation, donc cet article est terminé.

Si tu veux d’autres revues de compléments et plantes pour la musculation, tu peux aller voir ma page sur le fenugrec et la testostérone, ma page sur le tongkat ali, ma page sur le tribulus, ma page sur la forskoline, ma page sur les meilleurs compléments alimentaires pour maigrir, ma page sur les ecdystéroïdes (comme la turkestérone), ma page sur le dattier (augmente ta testostérone), ma page sur le ginseng, ma page sur l’ashwagandha, ma page sur le HMB, et bien plus.

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