Aujourd’hui, nous allons passer en revue les études faites sur le phoenix dactylifera (ou dattier). Et plus précisément, les études sur les effets du pollen de dattier sur tes niveaux de testostérone. En plus du pollen, nous allons également passer en revue la date, le fruit de phoenix dactylifera.

Mais d’abord, faisons une présentation rapide du dattier.

Contrairement à ce que l’on pense, phoenix dactylifera n’est pas techniquement un arbre, vu qu’il ne produit pas techniquement de bois. C’est en réalité une plante (malgré le fait que ce dernier peut pousser jusqu’à 30 mètre de haut et possède des feuilles longues de 4 à 7 mètres).

Phoenix dactylifera appartient à la famille des palmiers et est originaire de l’Ouest de l’Inde et du golfe persique. Ceci dit, cette « plante » s’est maintenant répandue dans pas mal de régions du monde, dont le sud de la France (où j’habite), mais il ne produit pas de fruits à cet endroit.

Phoenix dactylifera a longtemps été utilisé en médecine traditionnelle en tant que booster d’hormones sexuelles et comme traitement contre les problèmes de fertilité, comme nous l’explique cette revue d’études.

Composés phytochimiques de phoenix dactylifera

Basé sur cette revue d’études :

Le pollen de phoenix dactylifera contient plein de bonnes choses dont une grande concentration d’acides aminés, ainsi que les vitamines B₁, B₂, et B12.

Ca ne s’arrête pas là, le pollen est également rempli de vitamines A, E, et C. Il contient aussi des minéraux comme le zinc, sélénium, fer, molybdène, cuivre, manganèse, cobalt et nickel.

Niveaux d’avancement des études sur phoenix dactylifera 

Peu d’études sur les métriques qui nous intéressent ont été faites sur des humains. Ceci dit, il existe un grand nombre d’études faites sur les rats. Ce sont donc majoritairement ces dernières que nous allons analyser aujourd’hui.

Phoenix dactylifera fertilité et testostérone : revue des études

Dans cette partie de l’article, on va résumer les études faites sur le pollen de phoenix dactylifera et les niveaux de testostérone. Une fois que toutes les études sont résumés, dans la partie d’après, on va interpréter les résultats.

Je vais séparer les études en deux catégories différentes : les études sur le pollen de dattier et les hormones sexuelles, puis les études sur les effets hypoglycémiques des dattes, le fruit du dattier.

Phoenix dactylifera et hormones sexuelles 

Commençons par cette étude

Durant cette dernière, 40 rats adultes ont été séparés en 5 groupes (soit 8 rats par groupe) :

• groupe contrôle
• groupe avec traitement fictif (= placebo)
• groupe prenant 100 mg/kg/j d’extrait de pollen de dattier
• groupe en prenant 200 mg/kg/j
• groupe en prenant 400 mg/kg/j

Une augmentation significative de testostérone, d’estrogènes et de progestérone a été perçue pour le groupe prenant 400 mg/kg d’extrait de pollen par rapport aux deux groupes de contrôle. Les autres groupes prenant le pollen de phoenix dactylifera n’ont pas vu de variation dans leurs niveaux hormonaux.

Dans cette prochaine étude, 24 rats males ont été séparés en 2 groupes :

• groupe contrôle
• groupe prenant 120 mg/kg de pollen de phoenix dactylifera

Les résultats sont les suivants : le groupe prenant le pollen de phoenix dactylifera a vu ses niveaux de testostérone augmenter de plus de 65 % après 36 jours de prise par rapport au groupe contrôle. De plus, le poids des rats a augmenté de façon significative (surement dû à une prise de muscle). Ce qui est plutôt pas mal.

Et dans cette étude, des rats adultes mâles avec des problèmes testiculaires (induits par les chercheurs) ont été séparés en 2 groupes :

• groupe contrôle
• groupe prenant 40 mg/kg de pollen de phoenix dactylifera

56 jours plus tard, les rats ont été tués et analysés. La prise de pollen de phoenix dactylifera a augmenté le taux de testostérone de ces rats de façon significative.

Durant cette étude, des rats diabétiques ont été séparés en deux groupes :

• le groupe prenant une solution alcoolique de pollen de phoenix dactylifera pendant 4 semaines
• ou le groupe contrôle.

A la fin de l’étude, les niveaux de testostérone, LH et FSH ont été mesurés. Le groupe prenant le pollen de phoenix dactylifera avait des niveaux de testostérone beaucoup plus élevés que le groupe de contrôle. Ceci dit, les niveaux de LH et FSH n’ont pas changé.

Et dans cette étude faite sur des humains, 25 hommes souffrant de problèmes de fertilités ont ingéré 1 gramme de pollen de phoenix dactylifera en combinaison avec 200 mg de zinc pendant 3 mois.

A la fin de l’étude, les niveaux des hormones LH, FSH et testostérone ont été mesurées et comparées avec les niveaux initiaux (avant l’étude). Les niveaux de LH, FSH et testostérone ont augmenté de 32 %, 49 % et 79 % respectivement. Ce qui est excellent.

Pour finir, d’après cette revue d’études, il existe également une étude où les niveaux de testostérone ont baissé après la prise de pollen, mais cette dernière n’est pas disponible en ligne.

Fruit du phoenix dactylifera et glycémie

Les fruits du dattier (pas le pollen) ont également des effets qui pourraient nous intéresser, comme nous l’explique cette méta analyse. Malgré la présence limitée d’études, il semblerait que l’ingestion de dattes baisse la glycémie à jeun des participants des études (personnes diabétiques).

En tout 5 études ont été faites, et toutes ces études montrent une amélioration dans le contrôle de la glycémie, malgré le fait que les dosages utilisés étaient tous différents (certaines 3 dattes par jour, d’autres avec la moitié des glucides remplacés par ceux de la datte).

Note : avoir une glycémie basse va augmenter ta sécrétion d’hormone de croissance, ainsi que baisser la sensibilité à l’insuline de tes cellules, ce qui va augmenter ta testostérone.

Conclusion : phoenix dactylifera, testostérone et glycémie

Hormones sexuelles masculines

Comme d’hab, plus d’études sur le sujet sont nécessaires pour pouvoir conclure avec certitude sur les effets du pollen de phoenix dactylifera sur les humains.

Ceci dit, à partir des études que l’on a, je pense que l’on peut affirmer que la prise de pollen de phoenix dactylifera va augmenter les taux de testostérone chez les rats.

Chez les hommes par contre, il est très probable que la supplémentation en pollen de phoenix dactylifera augmente la sécrétion de testostérone, mais on n’en est pas sûr à 100%, vu que la majorité des études n’ont pas été faites sur les hommes, mais sur des rats.

Estrogènes :

Les niveaux d’estrogènes semblent également augmenter après supplémentation en pollen phoenix dactylifera dans les études animales (ce sont les seules études que nous avons) [exemples de ces études ici, là, encore ici, et encore là, mais il y en a plus].

Comme pour la testostérone, il est très probable que cette augmentation d’estrogène se fait aussi chez les humains.

Et pour ceux qui ne le savent pas, une augmentation des niveaux d’œstrogènes, en fonction de la source, peut être une bonne chose.

Tes niveaux d’œstrogènes jouent un rôle très important dans la régulation de ta santé sexuelle en tant qu’homme (et femme bien évidemment), ainsi que dans la protection de tes neurones. Donc manquer d’œstrogènes est extrêmement mauvais pour toi.

Ceci dit, le problème inverse se pose aussi : avoir des niveaux d’œstrogènes trop élevés va féminiser ton visage, va te rendre ballonné (= augmenter ta rétention d’eau aux mauvaises zones), affecter ton comportement, ainsi que tous les autres problèmes que tu aurais pu entendre parler.

Avoir un bon niveau de l’hormone féminine est donc très important. Et comme pour pas mal d’autres hormones dans ton corps, avoir le bon niveau est une histoire de ratio hormonal. Au plus tu produis de testostérone, au plus tu devrais avoir un niveau d’estrogènes élevé, et inversément.

Revenons maintenant à notre pollen de phoenix dactylifera. En général, si c’est une plante médicinale qui augmente les niveaux de testostérone et d’œstrogènes, il est très probable que le bon ratio hormonal soit conservé. Ce sont les augmentations d’estrogènes qui ne sont pas suivies par des augmentations de testo qui sont particulièrement mauvaises pour ton corps (ex : polluants dans l’eau que tu bois).

Je ne m’inquièterais donc pas de mes niveaux d’estrogènes en supplémentant en pollen de phoenix dactylifera. Sauf si tu es à risque de gynécomastie.

Si tu ne sais pas ce qu’est la gynécomastie, ne t’inquiète pas, cela veut dire que tu n’est pas touché par ce problème.

« Faut-il supplémenter en pollen de phoenix dactylifera pour maximiser ses niveaux de testostérone ? »

Je dirais que oui.

D’après les études que l’on a, il semblerait que la prise de pollen de phoenix dactylifera va augmenter tes niveaux d’hormones anaboliques, te permettant donc de bâtir plus de muscle et de force sur le long terme.

De plus, le pollen de phoenix dactylifera également beaucoup d’autres micro-nutriments essentiels. Tout bénef.

Je déconseillerais juste cette plante pour ceux qui souffrent de gynécomastie

Dates et glycémie

Il paraîtrait que l’ingestion des dates pourrait aider le contrôle de ta glycémie, malgré le fait que ce dernier est un fruit avec beaucoup de sucres (et devrait donc faire l’inverse).

Je conseillerais donc l’achat de ces dernieres (trouvable dans presque tous les magasins alimentaires).

Informations supplémentaires importantes avant l’achat

Toxicité 

Durant cette étude, les chercheurs ont volontairement abimés le foie des rats, puis, leur ont donné du pollen de phoenix dactylifera.

La quantité de pollen donné dépend du groupe dans lequel le rat est placé. En tout, il y avais 4 groupes de rats :

• groupe contrôle (rien n’a été donné aux rats)
• groupe contrôle avec foie abimé (pas de pollen prise de phoenix dactylifera)
• groupe avec foie abimé prenant 250 mg/kg de pollen de phoenix dactylifera
• groupe avec foie abimé prenant 500 mg/kg de pollen

Les résultats montrent que la prise de pollen de phoenix dactylifera est non seulement non hépatotoxique (elle n’est pas toxique pour le foie), mais hépato protecteur (protège le foie)

Aucun signe de toxicité n’a été soulevé pour les deux groupes prenant le pollen de phoenix dactylifera durant l’étude.

Dosage

Beaucoup de dosages différents ont été utilisés au cours des études, donc il n’y a pas vraiment de dosage universel. Mais si tu cherches à maximiser ta testostérone avec la prise de pollen, prendre la plus grosse dose utilisée durant les études va maximiser tes chances d’augmenter ta testo, et (sûrement) te donner la plus grosse augmentation de l’hormone masculine.

Ce dosage est 400 mg/kg. Pour un homme de 70 kilos, cela revient à 28 grammes de pollen par jour.

Prix

Après avoir fait une analyse rapide du marché (5 minutes passées sur Google), je suis vite tombé dans l’un des deux gros problèmes du pollen de phoenix dactylifera : il n’y a pas beaucoup de sources qui revendent le pollen pur et ce dernier coûte très cher.

Le seul pollen de phoenix dactylifera pur que j’ai pu trouver coûte 75 euros pour 250 grammes, ce qui revient presque 9 euros par jour (pour 28 g) ! Parmi tous les suppléments alimentaires que j’ai passé en revu, le pollen du dattier bat tous les records.

Pour te donner un ordre de grandeur, un complément alimentaire avec un prix moyen va te coûter environ 1 euro par jour.

Si tu trouves une autre source moins chère de pollen de phoenix dactylifera, met là dans les commentaires.

Ceci dit, des dosages plus petits peuvent être utilisés. Le dosage minimum utilisé sur les rats pour percevoir des augmentations de testostérone est de 40 mg/kg, soit 2,8 grammes de pollen par jour. Et dans l’étude sur les humains, les participants ont ingéré juste un gramme de pollen par jour en combinaison avec du zinc (ce qui a augmenté le taux de testostérone des participants de près de 80 %).

Donc tu es libre dans le choix de tes dosages.

Cette page est maintenant terminé. Si tu cherches d’autres plantes qui semblent augmenter la testostérone, n’hésite pas à lire ma page sur l’anacyclus pyrethrum, celle sur le tongkat ali ou même celle sur le fenugrec.