Après toutes ces années de musculation, j'ai remarqué une chose, c'est que beaucoup de gens ne savent pas réellement comment fonctionne une perte de poids. Certains parlent "d'aliments qui font grossir / maigrir" ou de recettes minceur, mais en réalité, pour favoriser...
Alimentation
Perte musculaire des bras : Explications, conséquences et solutions
Si en te regardant dans le miroir, t'as remarqué que tes bras avaient perdu en largeur pendant derniers temps, sache que ce n'est pas anodin. En effet, une perte musculaire au niveau des bras peut simplement refléter un changement de routine (dans les meilleurs des...
Perte de poids pour les hommes : la méthode scientifique
Et si je te disais qu'il existe une façon de perdre du poids correctement, et surtout facilement. Ouai, t'a bien entendu. La technique que je vais te donner va enlever toute la difficulté qui vient avec la perte de poids (en particulier pour les hommes). Et...
Protéine par repas : en manger plus de 30 grammes est inutile [8 études]
Dans cet article, je vais t'expliquer exactement pourquoi manger plus de 30 grammes de protéine par repas, pour la majorité des personnes, est inutile pour la prise de muscle. Là où cet article se démarque des autres, c'est que je ne vais pas me baser sur des blogs au...
Comment reprendre du poids optimalement – pour le débutant et professionnel
Reprendre du poids peut t’intéresser si tu te trouves dans l’une des deux situations suivantes : Tu t’intéresses à ta santé, tu viens juste de terminer une perte de poids en masse graisseuse et maintenant tu voudrais reprendre du poids en muscle (attention il y a des...
Jeûne intermittent pour la perte de poids : est-ce une bonne ou mauvais idée ?
Dans cette page, on va passer en revue la littérature scientifique pour savoir si le jeûne intermittent booste ta perte de poids, ou au contraire, la ralentit. N'oublions pas la vraie question derrière tout ceci : quel type d'alimentation est optimal pour la perte de...
Vitesse de perte de poids optimale – astuce pour réussir sa perte de poids
Sur cette page, je vais te donner une astuce très simple qui va radicalement augmenter tes chances de réussir ta perte de poids, augmenter ta rétention de muscle tout en minimisant ta souffrance. Oui, ça semble trop beau pour être vrai, et pourtant cette astuce existe...
Ton métabolisme devient lent quand tu perds du poids – Revue des études
Sur cette page, on va regarder les études analysant le nombre de calories que tu brûles chaque jour lorsque tu es en restriction calorique. Et tu verras que ce chiffre baisse avec la restriction. Donc en gros, je vais t'expliquer pourquoi ton métabolisme devient plus...
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